Adaptogene Libi-dos
„Die Königinnen der Lust – Maca, Shatavari, Ashwagandha."
Adaptogene sind Pflanzen, Pilze und Kräuter, die deinem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und in Balance zu kommen. Sie unterstützen die Hormonproduktion, das Nervensystem und die Energieproduktion auf zellulärer Ebene. Klein dosiert, regelmässig integriert – ein kraftvolles Werkzeug für deine Libido.
Maca – die Königin der Lust
Rühre täglich 1 Teelöffel Maca-Pulver (gelb oder rot) in deinen Morgen-Shake, Kakao oder Porridge. Achte auf Bio-Qualität und gelatinierte Verarbeitung – sie ist verträglicher und nährstoff- reicher. Eine Kur von 4–8 Wochen, dann 1–2 Wochen Pause.
Maca ist eine Knolle aus den peruanischen Anden, traditionell für Fruchtbarkeit, Energie und Libido genutzt. Sie wirkt nicht über Phytoöstrogene, sondern unterstützt die Hypothalamus-Hypophysen- Achse – also dein hormonelles Steuerungssystem. Studien zeigen Verbesserungen bei Libido, Energie, Stimmung und Stressresilienz, besonders in der Perimenopause.
- 1Starte mit ½ Teelöffel, steigere langsam auf 1 Teelöffel täglich
- 2Morgens nehmen – Maca kann anregend wirken
- 3In warme (nicht heisse) Flüssigkeit einrühren
- 4Kombiniere mit Kakao (Libi-do #40) – sie verstärken sich gegenseitig
- 5Nach 4–8 Wochen 1–2 Wochen pausieren, dann erneut beginnen
Maca zeigt Wirkung meist erst nach 2–4 Wochen. Geduld zahlt sich aus. Bei Schilddrüsenerkrankungen vorher Rücksprache mit deiner Ärztin.
Diese Kategorie enthält insgesamt 6 Libi-dos – die Vorschau oben zeigt dir eine davon als Einstieg. Alle vollständigen Anleitungen, Typ-Empfehlungen, Adaptogene und Protokolle findest du in «Lustwärts».